przed praca

uczucie niedotlenienia moze tez oznaczac oslabionie ukladu nerwowego, tym bardziej, ze masz problemy ze snem i pisales wczesniej o poddenerowaniu przed pracą i w pracy. No ale mam nadzieje, ze to nie to. Słuszna uwaga. U mnie układ nerwowy pewnie jest przeciążony: stres, brak umiejętności odpoczynku i snu, brak zluzowania z treningami. Dodatkowo [...]

[...] a tak to będąc w ruchu od rana do nocy przynajmniej czas szybko i atrakcyjnie mija ;) Jutro mój trening nóg - jakże STANDARDOWY - w porównaniu do tego co Remik pokazał na poprzedniej stronie 8-O, a jednak na swoim się też nie op*****lam i gwarantuje, że nie jest lekko, a kto nie wierzy ,zapraszam na wspólny workout nóg w każdy piątek do gym [...]

[...] posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano / ostatni posiłek Creasteron - na czczo Creasteron 6:00 przed pracą na czczo , wchodzi elegancko :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69cc773643534b55a9f8d26e9b4eb3e6.jpg Magnesium Citrate rozpuszczalnoiść - smak kozacki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/502ccf9faffb415e91302e8204aba95d.jpg 4 pażdziernik DNT Zakwasy na nogach dalej czuc , dzien całkowicie bez zadnej aktywności /SFD/Images/2015/12/31/b882cb1b1b4a420b9e52820bdd27ad44.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 [...]

[...] :-D dziś zmieszałem smak tropikalny z pomarańczowym bo koncówke miałem i wyszło nawet smaczne combo /SFD/Images/2015/12/31/78b1de0333254f3f805107f927e5eb4d.jpg Posiłek przed pracą - creasteron + placek owsiano twarogowy z polewą z jogurtu 0% /SFD/Images/2015/12/31/c2653a222824438e97ec445dbe47915b.jpg Posiłek nr 4 - Warzywa na patelnie [...]

[...] Protein do placka owsianego idealnie rozchodzi sie smak /aromat po całym placku smakuje rewelacyjnie /SFD/Images/2015/12/31/793ac78bc2aa4c198d4b6d056b78b43c.jpg Śniadanie przed pracą i wciagu pracy /SFD/Images/2015/12/31/bccde866579c4697957218051a93cd12.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac629e3233a24539b2ee93d140295ecf.jpg Karpatka i torcik makowy [...]

[...] 4x15 30min cardio na czczo Brakuje jeszcze tego yebniecia ale juz było lepiej. Mocne domsy na czwrokach przeszkadzały. Nadal nie wróciło tak dobre nabicie jakie było przed wirusem ;( Siła chyba na podobym poziomie lub lepiej bo w MC dołozone 5kg ale 2pow mniej, we wiosle też dołozone 5kg na luzie. w MC sumo troche źle rozplanowałem serie [...]

[...] ( silka zamknieta )itp itd :( Czy nie kombinowac i w wigilie bic tez te ciasta ? Poza tym problemem co myslisz Solaros o diecie, bedzie ok ? KCAL beda odpowiednie ? W nocy przed praca przespalem 1,5h.. .Oo masakra... caly czas myslalem o slodyczach... slinotok caly czas.. moze warto bylo zrobic ladowanie przed ketoza bo bylem na 150weglach w dt [...]

Dokładnie tak zrobie - wrzuce węgle przed praca i w pracy na przerwach W formie ciekawostki dodam ,ze przetestowalem 2 dni treningowe z opcja B+T przed treingneim , węglowodany po treningu w 3 posilkach (a raczej w okresie 7h po treningu - 400g ) i mimo sporej ilosci jedzenia na koniec dnia brzuch o wiele mniej wydęty ,spadku siły na treningu [...]

U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]

Co to są sztrugsy?? bo domyślam się że to nie to samo co szrungsy jeśli ma iść na barki. Hmm no to w takim wypadku posiedzę chwilkę jak nie teraz przed praca to postaram się po pracy to skończyć, rozpisze trening FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się [...]

[...] zdanie jest dla mnie najważniejsze;-) Daje jeszcze z 2 lata max i bedzie kolejny trener pokroaju Adasia Sukera ;-) Po mimo słabego snu i moze spania w nocy 2-3h rano o 6 przed pracą cardio na lajcie;-) Ogolnie dzis samopoczucie porównując do ostatnich dni to jest świetne;-) Na poczatku zamuła na treningu ale potem ogień, interwały mogłbym [...]

[...] ale to nie usprawiedliwienie https://www.youtube.com/watch?v=vSa3VssQ9ro MICHA: MC Tak jak wczoraj pisałem 15g carbo wiecej na treningu i dodatkowo po 10g wegli w posiłku przed i po treningówym 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na [...]

U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]

[...] ale na trenigu dostałem informację ze jednak szkolenia nie bedzie wiec w sumie na plus :D Teraz juz cardio bede robil cały cas na czczo nawet na 1 zmianie wiec dzis przed praca, torchę nie wyspany bo wczoraj 2 zmiana a dzis 1, ale tzreba z tym leciec, o 12 mnie lekka zamula dopadła o 13 trening ale jak sie wkreciłem to poszło w h** [...]

[...] 10, 8-10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 2-0-1-1 - Rozpiętki poziomo 3s 12p – 4-2-1-0 Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie [...]

[...] 0 40min cardio na czczo Jak większosc pewno wie na Trening wpadł Wojtek, ale on robił nogi. Ogolnie trening przyjmeny ale bez j**niecia, moze dlatego ze pierwsza zmiana przed praca cardio i nie dospany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg tutaj bez zmian ;-0 [...]

[...] tylko oszczykiwanie styknie to bede chciał od razu a wtedy z tydzien przerwy od nóg, dlatego wolałem zrobic rano ;) no ale motywacja chyba powoli wraca ze wstałem o 5 i przed praca na trening http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg wiec standard tylko klejnośc posiłków bedzie inna [...]

[...] mi jej nie brak %-) mimo juz ponad 1,5 miesiaca przerwy ale to dlatego, że dużo pracy w sklepie i są dni , że po robocie i tak nie mam siły już na nic. Jak wrócę to prawdopodobnie od rana będę chodził przed pracą, trzeba się bedzie przestawić :-)) a z Remikiem nie wiem co sie dzieje, moze wpadł w korek po tej imprezie i chla cały czas %-)

[...] ze zaczynaja dzialac po okolo 30 minutach ale jak jest z czasem dzialania? Pytam dlatego, ze mam prace w ktorej duzo chodze (po pietrach, dachach) i myslalem o braniu bcaa przed praca (razem z pierwszym posilkiem). Potem druga porcja przed treningiem. Nie wiem czy to dobry pomysl i nie wiem czy nie popadam w paranoje :) (listonoszem nie jestem [...]